Sırt, Boyun ve Omuz Masajı

Sırt üst bölgesi, omuzlar ve boyun çevresi yağ yardımıyla akıcı hareketlerle çalışılıyor. Gerginlik hissedilen noktalarda basınç kademeli olarak artırılıyor. Seans boyun bölgesine yapılan hafif germe hareketleriyle tamamlanıyor.

Bu seans, gün boyu bilgisayar başında çalışan ya da uzun süre aynı pozisyonda kalan kişilerin en çok gerginlik tarif ettiği bölgeye odaklanır. Kırk beş dakikalık süresiyle öğle arasına ya da iş çıkışına sığabilen pratik bir uygulamadır. Amaç sırt üst bölgesi, omuz ve boyun çevresindeki gerginlik hissini azaltmaya yardımcı olmaktır. Bu bir fizik tedavi ya da manuel terapi uygulaması değildir; boyun fıtığı, disk problemi, omuz sıkışması gibi tanı almış bir durumunuz varsa uygulamayı yapmadan önce hekiminizden onay almanızı istiyoruz.

Seans öncesinde kısa bir form dolduruyor ve gerginliği en çok nerede hissettiğinizi işaretliyorsunuz. Uygulama yüzüstü pozisyonda başlıyor. Sırt üst bölgesi geniş ve akıcı hareketlerle ısıtılıyor, ardından omuz kürek çevresi ve omuz üstü bölgesine geçiliyor. Gerginlik hissettiğiniz noktalarda basınç kademeli olarak artırılıyor; ani ve derin bir baskı yerine yavaş yavaş derinleşen bir çalışma tercih ediyoruz, çünkü kas ani baskıya kasılarak tepki verir. Boyun bölgesi seansın son bölümünde, sırtüstü pozisyonda ve daha hafif bir basınçla ele alınıyor. Boyun bölgesinde ani ya da hızlı hareketler yapmıyoruz.

Seans, boyun ve omuz çevresine uygulanan hafif germe hareketleriyle tamamlanıyor. Ardından birkaç dakika oturarak dinlenmenizi ve bol su içmenizi öneriyoruz. Ertesi gün hafif bir kas hassasiyeti hissedebilirsiniz; bu genellikle bir iki gün içinde geçer. Kalıcı bir fayda için çalışma masanızın yüksekliğini, ekran seviyenizi ve oturuş biçiminizi gözden geçirmenizi, saatte bir kısa ara verip omuzlarınızı hareket ettirmenizi öneriyoruz. Masaj tek başına bu alışkanlıkların yerini tutmaz. Kola yayılan ağrı, uyuşma veya karıncalanma varsa uygulamayı yapmıyor, bir hekime danışmanızı istiyoruz.